الأسباب
- نقص الماء
- نقص السكر في الدم
- إنخفاض الضغط
- نقص عنصر الزنك بسبب التعرَق
- الأنيميا التي قد تظهر عند البعض مع طول فترة الصيام
- قلة النوم عند البعض
- السهر لفترات طويلة
- التوقف عن التدخين لدى المدخنين فحاجة الجسم إلى النيكوتين الذي يكون قد اعتاد عليه يؤدي إلى الصداع
الصداع يمكن أن يكون مؤشراً لأمراض عديدة
العلاج
- التأكد من شرب الماء كل نصف ساعة بين الإفطار والسحور مع محاولة شرب ما لا يقل عن ليترين خلال هذه الفترة.
- الإنتظام في مواعيد النوم والتقليل ما أمكن من السهر الطويل.
- الإعتدال في تناول الطعام على الإفطار والسحور.
- تناول وجبة السلطة بين وجبتي الإفطار والسحور، في حال كان الصداع بسبب الأنيميا.
- تناول ملعقتي عسل في وجبة السحور.
- في حال كان الصداع بسبب نقص الزنك، يُفضَل تناول الزبادي مع المكسَرات بين وجبتي الإفطار والسحور، وكذلك تناول شوربة الخضار والمأكولات البحرية لأنها غنية بالزنك.
- يمكن لدواء رفع الضغط مساعدة الصائم على مواصلة صيامه دون الإحساس بالصداع، لكن من المفضل تناول هذا الدواء بعد استشارة الطبيب.
