يسأل احد الاشخاصعن كيفية الوقاية من ارتفاع ضغط الدم .
و نجيب عن ذلك بتعريف بضغط الدم المرتفع فهو يصيب نسبة كبيرة جدا من البشر و ذلك بسبب العادات الصحية الخاطئة و التوتر و ارتفاع الكوليستيرول و غيرها , و قد تكلمنا عن ضغط الدم بالتفصيل فى موضوع سابق , و احدثكم اليوم عن 7 خطوات يجب عليك الالتزام بها لتتجنب ارتفاع ضغط الدم
كيف تقى نفسك من ارتفاع ضغط الدم؟
الوقاية خير علاج لأي مرض و التزامك بهذه النصائح سيقلل من احتمال اصابتك بالمرض ان شاء الله.
- يجب عليك إيقاف التدخين فورا
- يجب ان تقلل نسبة الكوليستيرول
- يجب عليك تقليل وزنك أن كنت تعانى من السمنة
- لا تكثر من تناول ملح الطعام
- قم بممارسة التمارين الرياضية
- حاول ألا تتعرض للقلق و التوتر
- خذ قسطا كافيا من النوم لا يقل عن 8 ساعات
